7个人里就有一个高尿酸！高尿酸人群吃喝指南，快来对照看看

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近几年，我国居民高尿酸患病率逐年增加。

我国成人居民高尿酸血症患病率达14.0%，相当于每7个成年人中就有1个高尿酸患者，且呈显著年轻化趋势。

嘌呤经过代谢过程最终转化为尿酸，所以嘌呤摄入过多可导致尿酸水平升高。

控制膳食中嘌呤的摄入可以在一定程度上控制血尿酸水平，减少痛风的发生。

对于已经患上高尿酸血症的人群，饮食要限制高嘌呤的食物。

那么，哪些食物嘌呤低？哪些食物嘌呤高？能不能多吃呢？

我们按照嘌呤含量的多少将食物分为4类：

第一类（含嘌呤高）：150~1000mg/100g

第二类（含嘌呤较高）：75~150mg/100g

第三类（含嘌呤较低）：＜75mg/100g

第四类（含嘌呤低）：＜30mg/100g

这些食物，放心吃！

奶类、新鲜蔬菜、谷薯类、蛋类、低果糖新鲜水果

这些食物，谨慎吃！

肉类、水产品、动物内脏

无论尿酸高不高，这两种饮料，少喝！

少喝酒、少喝甜饮料

希望大家

吃好喝好

尿酸不高

来源 | 科普中国