脖子酸痛，
经常头晕，
偶尔还恶心、想吐不舒服，
这大概是“低头族”最常见的症状了。
常常这样也不放心啊，
去医院拍个颈椎的片子吧，
结果一看，
生理曲度变直。
变直了不好吗？
人们常说：“把脖子挺直了，不要前倾”
怎么脖子变直了反而有害了呢？
别急，
我们先来了解一下什么叫“生理曲度”
一、生理曲度是什么？
人体正常的脊柱并不是一条直线而是一条完美的生理曲线：颈椎和腰椎前凸，胸椎后凸。从侧面看，正常第2~7颈椎形成的向前凸起的弧度，称为“颈椎生理前凸”。颈椎生理曲度的维持，主要是靠颈椎间盘前宽后窄的楔形角度以及后方肌肉的弓弦牵拉。这样的生理结构，不仅能起到缓冲作用，还能保护大脑和脊髓免遭外界损伤。
二、颈椎生理曲度是如何变直的？
颈椎曲度的维持主要是靠椎间盘弹性，颈椎前方、后方的肌肉及韧带良好的张力。一旦平衡被打破，则会导致颈椎曲度变直。颈椎生理曲度变直就是颈椎向前的生理弧度消失，所以在影像上颈椎侧位片显示颈椎是直的，又称为颈椎生理性曲度消失。严重者可能会出现向后凸出，此时称为颈椎反弓。
三、那么颈椎生理曲度变直的原因是什么呢？
（一）不良的姿势
长期姿势不良是青年人颈椎曲度变直的常见原因:
①长时间的低头使用数码产品会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态，日积月累，这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成，其主要临床表现就是颈后部、肩部酸痛。长此以往，会让我们的颈椎间盘和关节处于不正常的受力状态，加速它们的老化过程，引发颈椎病。
②枕过高的枕头使颈椎处于前屈位，继而出现颈后肌群长期被拉伸而出现颈椎生理曲度变直。
（二）颈部受伤
颈部外伤、颈深屈肌过度收缩变得紧而无力、颈椎及椎间盘前缘高度变小等一系列改变，最终出现颈椎生理曲度改变。因此，大家在日常生活中就要注意避免外伤等因素。
（三）职业因素
长期接受专业舞蹈、拳击训练的青年人群，由于长时间进行过度颈部前曲、勾头直颈、旋颈等训练。颈椎曲度改变明显高于普通青年人群。
（四）颈椎退行性改变
中老年人脊柱发生退变，椎间盘髓核脱水，椎间隙逐步变窄，颈椎曲度可逐渐消失。椎间盘退变到一定程度并在长期压力作用下，可出现椎间盘突出，并导致颈椎曲度的变化。
四、颈椎生理曲度变直的危害？
颈椎曲度变直，是颈椎病早期的一个表现，也是很多颈椎病的基础。其临床表现为：
（一）颈部疼痛
颈椎前后的肌肉力量不平衡，导致部分颈部肌肉被过度拉伸，从而出现肌肉劳损或撕裂，导致颈部疼痛。
（二）手麻、无力等症状
一旦颈椎的生理曲度变直，将会直接增加颈椎间盘承受的压力，加剧椎间盘的磨损更容易出现椎间盘突出。当突出的椎间盘刺激压迫神经时，很容易引起手麻或手部无力等症状。
（三）头痛、头晕等脑供血不足症状
有研究指出，在颈椎生理曲度变直患者中，颈椎骨与椎骨之间的距离变窄，从椎间孔穿过的血管被压迫，导致血管直径变小，血流量较少且慢。这会直接影响大脑供血，导致头痛、头晕等大脑供血不足等症状。
五、生理曲度变直还能恢复正常吗？
对于单纯生理曲度变直(排除其他疾病)的年轻人，颈部肌肉和关节柔韧性较好，可以通过一系列措施最大程度上恢复颈椎的生理曲度。
老年患者由于颈椎自然退化，颈部关节肌肉衰老，则很难恢复到正常的生理曲度。提醒大家，没有任何药物能够改变颈椎生理曲度，药物都是对症治疗，例如：针对肌肉酸痛用外用的或者口服的止痛药，肌肉痉挛用肌松剂等。
六、如何预防及康复治疗呢？
（一）减少不必要的低头时间
手机虽然好玩，但外面的世界同样很精彩。不好看的剧就不要刷、无聊的“瓜”少吃点、不重要的消息不着急回，另外，低头看手机、打麻将、下棋、看书、工作时，可以给自己定个闹钟，每隔20~30分钟就要抬起头，走两步。
（二）调整姿势
看手机：不能把手机放太低，抬头，目视前方，让手机和视线处于同一水平面或略低于视平线。看电脑：能用台式机自然最好。用笔记本的话，可以购买专门的支架把笔记本斜着垫高，也可以整个抬高电脑，偶尔站起来办公。坐姿也要注意，屁股坐满椅子，腰贴靠背，眼睛平视电脑屏幕。
（三）选择合适的枕头
选择软硬适中，与肩同高，颈部能垫实且头部略微后仰的枕头，不要悬空。
有个简单的公式可以参考计算：枕头高度≈（肩宽-头宽）÷2
（四）加强颈部肌肉训练
适当的游泳、打羽毛球都是不错的选择，但不提倡让颈椎过度活动的高强度运动。
（五）借助一瓶矿泉水的力量
想要改善颈椎曲度，一个矿泉水瓶、一条毛巾能帮助你。用毛巾把矿泉水包裹卷起来，然后把其枕在脖子上，大概放松10~15分钟即可，切忌一直躺着。注意身体放松，呼吸均匀，不用卷太高，以自己的舒适为主。
总之，
颈椎曲度变直，
重在预防，
改变不良习惯+锻炼，
是最关键的治疗方法。
来源：公共卫生与预防医学
